健康专家说秋季是一个相宜进补的好时机，在这个季节进补，不仅可以让人身体健康，还可以让人精神百倍。
     “洗”，具有清除污垢、潮湿皮肤和促进血液轮回的作用。洗脸：根据各人的情况把握水温，建议冷热水交替使用。洗澡：用39℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液轮回、刺激汗腺，让体内的废料、表面污垢与汗液一起排出体外。
     “穿”，能够很好地防止皮肤因缺水粗拙。秋风乍起，人体天然觉得体凉彻骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分润泽滋润而显得干枯皱裂，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，假如秋凉时仍“多露肤少穿衣”，忽视对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很难题了，所以，秋风起时要留意穿好衣服，皮肤少暴露在外面。
     “吃”，食应温性方能更好地护肤。中医夸大：秋天应着重护阳，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食物，可起到滋阴壮阳，温补气血，润泽滋润脏腑和护肤养颜的作用。此外一些灵芝、翅果素等有一定的作用
     “涂”，应根据自己的皮肤属性选择适合的化妆品，要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用。一旦使用后不要等闲变换品种。其次，入秋后还要留意紫外线的伤害，出门时还应涂防晒霜，另外，洗完澡后，也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤潮湿毛孔张开时，在易干燥的地方涂上化妆水；皮肤干燥的人可以用润泽滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位，使用时可多推拿一段时间
 红薯：
     我国医学工作者曾对广西西部的百岁白叟之乡进行调查，发现此地的长寿白叟有一个共同的特点，就是习惯逐日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰硕的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成分，还含有丰硕的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食物，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
 

百合：
    百合含有丰硕的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼咸宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有显著的镇咳、平喘、止血等作用，进步淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以按捺肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
 

枸杞：
     枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，因为枸杞温热身体的效果相称强，患有高血压、性情太过暴躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵挡力差的人最好天天食用。
 

大枣：
     据中医专家讲，大枣不光是甜蜜食物，仍是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家先容说，大枣固然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会泛起寒热口渴、胃胀等不良反应。